Monogràfics de Mindfulness: Tècniques de regulació de l’estrès
Coneix en aquesta sessió teoricopràctica quines són les claus per gestionar l’ansietat i l’estrès i afrontar els teus reptes diaris des de la calma.
Per a qui: per a totes aquelles persones que vulguin viure d’una manera més relaxada, estiguin passant per un moment exigent emocionalment o tinguin símptomes relacionats amb l’ansietat.
Que farem:
– Introducció teòrica
– Tècniques de respiració i meditació
– Senzills exercicis físics
– Relaxació guiada
Què aprendràs:
– Saber quines són les bases de l’estrès i generar esquemes mentals adequats
– Senzilles tècniques de respiració i meditació per moments puntuals d’estrès
– Com utilitzar el cos per al maneig primari de les emocions
Recursos pràctics per regular les nostres emocions i pensaments
- Dissabte de 10 a 13 h
19 d’octubre
Preu: 27€ (sòcia/soci: 24€)
Professorat:
- Marta Díez Geijo
Conceptes a treballar:
- Consciència plena
- Concentració
- Relaxació
Marta Díez Geijo
Psicòloga, màster de psicoteràpies basades en mindfulness per la Universitat de Saragossa i màster de psicoteràpies de tercera generació per la Universitat Internacional de València