Mindfulness per a la vida quotidiana
Avui en dia que tenim tants estímuls i treballem amb tanta exigència que sovint és difícil concentrar-se en una sola cosa amb la calma necessària. Per afavorir-ho, darrerament s’ha popularitzat molt el Mindfulness o atenció plena. El seu origen es troba en la meditació budista, però s’ensenya i practica fora de qualsevol terminologia religiosa, en el marc de la més rigorosa psicologia experimental.
L’objectiu d’aquest curs és conèixer i dominar diferents tècniques de Mindfulness per tal de fer una gestió efectiva del temps i de les expectatives personals, i aprendre a conviure amb les nostres emociones per estar més en harmonia amb nosaltres mateixos i amb el nostre entorn.
No cal cap coneixement previ per apuntar-s’hi.
Mindfulness per a la vida quotidiana: Fonaments
Un apropament a la teoria i la pràctica de la consciència plena
Dijous de 16.45 a 17.45
Del 18 de gener al 21 de març
Preu: 80€ (sòcia/soci: 70€)
Mindfulness per a la vida quotidiana: Aprofundiment
Per aquelles persones que vulguin mantenir la seva pràctica i endinsar-se en la disciplina de la consciència plena
Dijous de 18 a 19 h
Del 18 de gener al 21 de març
Preu: 80€ (sòcia/soci: 70€)
MONOGRÀFICS DE MINDFULNESS
- Mindfulness i habilitats socials. Dissabte 16 de desembre de 10 a 13 h
- Mindfulness. Tècniques de regulació de l’estrès. Dissabte 17 de febrer de 10 a 13 h
- Mindfulness. Aprendre a conviure amb emocions difícils. Dissabte 9 de març de 10 a 13 h.
Preu per monogràfic: 26€ (sòcia/soci: 23€)
Recursos pràctics per regular les nostres emocions i pensaments.
Professorat:
- Marta Díez Geijo
Conceptes a treballar:
- Consciència plena
- Concentració
- Relaxació
Marta Díez Geijo
Psicòloga, màster de psicoteràpies basades en mindfulness per la Universitat de Saragossa i màster de psicoteràpies de tercera generació per la Universitat Internacional de València