Mindfulness per a la vida quotidiana (presencial i en línia)
Professorat:
- Marta Díez
Conceptes a treballar:
- Consciència plena
- Concentració
- Relaxació
Atenció plena per a una gestió efectiva del temps i les expectatives personals
Dijous de 17.30 a 18.30 h
Divendres de 18 a 19 h (en línia)
Del 21 de gener al 26 de març
Preu: 74€ (sòcia/soci:65€)
A l’Ateneu hem adaptat horaris, aforaments i mesures higièniques i de distància per complir amb els requisits de la nova normalitat i garantir la seguretat de l’alumnat. Als cursos presencials serà obligatori l’ús de mascareta.
Si la situació ho exigeix, les classes presencials s’adaptarien al format a distància amb les mateixes condicions que els cursos en línia, que seran personalitzats i exclusius per als alumnes inscrits. Les classes es faran en directe per videoconferència i l’alumnat disposarà d’una plataforma per poder comunicar-se amb el professorat e intercanviar material i exercicis.
Avui en dia que tenim tants estímuls i treballem amb tanta exigència que sovint és difícil concentrar-se en una sola cosa amb la calma necessària. Per afavorir-ho, darrerament s’ha popularitzat molt el Mindfulness o atenció plena. El seu origen es troba en la meditació budista, però s’ensenya i practica fora de qualsevol terminologia religiosa, en el marc de la més rigorosa psicologia experimental.
L’objectiu d’aquest curs és conèixer i dominar diferents tècniques de Mindfulness per tal de fer una gestió efectiva del temps i de les expectatives personals, i aprendre a conviure amb les nostres emociones per estar més en harmonia amb nosaltres mateixos i amb el nostre entorn.
No cal cap coneixement previ per apuntar-s’hi.
Marta Díez
Psicòloga, màster de psicoteràpies basades en mindfulness per la Universitat de Saragossa i màster de psicoteràpies de tercera generació per la Universitat Internacional de València
